・指揉み、指組み
指先は体の末端、静脈と動脈が切り替わる大事なポイントです。ここの血行がよくなれば、心臓へ還っていく血液の流れがよくなります。必然的に心臓から出て行く血流も増えますから、全身の血行も改善されます。
ほおずき揉み：爪の両脇を指ではさみ、指の腹は親指で押さえる。爪の両脇と指の腹を図のように交互にプッシュ。ほおずきの実をつぶさないように揉むような力加減で。親指は違う手の親指と人差し指ではさみ、同じ手の人差し指で押さえるとやりやすい。

指組み
両手の第一関節を合わせるように組み、指先を内側に入れたまま軽く手を合わせる。電車の中
やテレビを観ながらなど、じっとしているときにやると、次第に体も温まってくる。